Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)11g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika punainen 28g8.2kcal0.3g1.3g0.1g0.5g
Herkkusieni 13g2.1kcal0.3g0g0g0.2g
Broilerin nahaton rintafilee36g37kcal8.3g0g0.5g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g13g22kcal1g0.7g1.7g0.4g
Aurajuusto6.5g22kcal1.3g0g1.9g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 35g37kcal1.5g6.8g0.3g0.6g
Herneet (Apetit)13g6.9kcal0.7g0.7g0.1g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.2g0.7kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g280kcal27g20.2g9.2g3.8g
Valittu annoskoko156g140kcal13.5g10.1g4.6g1.9g
Annoskoko puolitettuna78g70kcal6.8g5.1g2.3g1g
Arvot/100g100g90kcal8.6g6.5g2.9g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366873