Pannukakku VHH
Lisää kulhoon kaikki ainekset lukuunottamatta valkuaisia.
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
Vaahdota valkuainen omassa kulhossa.
Yhdistä vaahto muihin aineksiin.
Paista pannulla kera voin ja Kookosöljyn.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 220 grammaa
Maukka7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä AB Acidophilus Valio | 99g | 53kcal | 3.2g | 4.5g | 2.5g | 0g | |
| Kaurahiutale | 11g | 43kcal | 1.6g | 6.5g | 0.8g | 1.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 9g | 32kcal | 0.9g | 6.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Keltuainen, 20g, annos 20g | 5.4g | 3.5kcal | 0.2g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.7g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Ruokasooda | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 0.6g | 2.3kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Stevia neste vanilja (Naturals), annos 1g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 28g | 12kcal | 2.8g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 292kcal | 17.4g | 37.6g | 9.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 146kcal | 8.7g | 18.8g | 4.7g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 73kcal | 4.4g | 9.4g | 2.4g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.6g | 12g | 3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu