Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 71g | 101kcal | 8.9g | 0.2g | 7.3g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 37g | 44kcal | 1.3g | 1.3g | 3.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.4g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 22g | 64kcal | 5.8g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Paprika punainen | 4.4g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 14g | 16kcal | 3.2g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 458kcal | 38.6g | 4.2g | 31.6g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 229kcal | 19.3g | 2.1g | 15.8g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 115kcal | 9.7g | 1.1g | 7.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.4g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu