Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 47g | 278kcal | 10.8g | 5.9g | 23.2g | 2.8g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 63g | 421kcal | 16.8g | 4.3g | 36.3g | 7.7g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 31g | 176kcal | 5.6g | 13.1g | 11.3g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 16g | 81kcal | 3.9g | 4.7g | 5.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 1915kcal | 74.2g | 56g | 152g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 957kcal | 37.1g | 28g | 76g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 479kcal | 18.6g | 14g | 38g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 613kcal | 23.7g | 17.9g | 48.6g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu