Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista

Sulata kasvikset.

Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.

Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.

Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.

Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.

Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.

Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.

*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 41g59kcal5.2g0.1g4.2g0g
Kangasrousku 32g6.8kcal0.7g0.4g0.2g0.5g
Sipuli (kuorittu)18g4.8kcal0.2g0.9g0g0.3g
Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g43g23kcal1.1g3.3g0.4g1.3g
Maitorahka, milbona (500g)13g8.7kcal1.6g0.5g0g0g
Vesi5.5g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 2.1g19kcal0g0g2.1g0g
Ruislese (Korpelan mylly)1.5g3.1kcal0.2g0.4g0.1g0.6g
Soijakastike 0.4g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g250kcal18g11.2g14g5.4g
Valittu annoskoko156g125kcal9g5.6g7g2.7g
Annoskoko puolitettuna78g63kcal4.5g2.8g3.5g1.4g
Arvot/100g100g80kcal5.8g3.6g4.5g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=373136