Tonnikalapannari
Ainekset sekaisin, voi pannulla sulaksi ja aineksien sekaan.
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
Uuni päälle ja lämpöä 200 astetta 30minuuttia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa
Army
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalapalat öljyssä (Euroshopper), annos 140g | 41g | 63kcal | 10.3g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 30g | 21kcal | 4.4g | 0.6g | 0.1g | 0g | |
| Punaleima emmentaljuusto 17% (Valio), annos 100g | 22g | 64kcal | 7.5g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 49g | 69kcal | 6.1g | 0.1g | 5g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 2.9g | 2.4kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Valkosipulivoi raaka (Rainbow), annos 20g | 12g | 83kcal | 0.1g | 0.4g | 9.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 604kcal | 57g | 3.4g | 41g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 302kcal | 28.5g | 1.7g | 20.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 151kcal | 14.3g | 0.9g | 10.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 193kcal | 18.2g | 1.1g | 13.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu