Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		40g	22kcal	3.4g	2g	0.1g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		35g	13kcal	0.1g	2.5g	0g	1.2g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		32g	13kcal	0.3g	2.2g	0.1g	0.6g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		19g	16kcal	0.2g	3.5g	0.1g	0.3g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		16g	1.4kcal	0g	0.4g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		8g	2.6kcal	0.3g	0.4g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		5.6g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	313g	140kcal	8.6g	22.6g	0.6g	4.4g
	Valittu annoskoko	156g	70kcal	4.3g	11.3g	0.3g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	78g	35kcal	2.2g	5.7g	0.2g	1.1g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu