Kanavuoka
1. ruskista rintapalat kevyesti pannulla
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
2. nosta vuokaan: mausta sitruunankuorella, pippurilla, suolalla
3. lisää kesäkurpitaviipaleet ja tomaatit
4. sekoita kanaliemi (1dl), parmesanraaste, sinappi, 1tl rakuunaa ja ranskanerma
5.valuta seos vuokaan
6. 25min 200 asteta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 289 grammaa
Faikku
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafile paistettu | 65g | 105kcal | 18g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 27g | 5.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kesäkurpitsa | 27g | 4.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0.2g | 0.2g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.4g | 3.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Ranskankerma Valio | 27g | 76kcal | 0.7g | 0.9g | 7.6g | 0g | |
| Sinappi | 2.2g | 2.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Parmesanjuusto (Fiorucci), annos 10g | 6.8g | 26kcal | 2.2g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 447kcal | 43g | 6.2g | 27.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 224kcal | 21.5g | 3.1g | 13.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 112kcal | 10.8g | 1.6g | 6.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 13.8g | 2g | 8.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu