Riisi-tonnikalavuoka
Keitä riisi kypsäksi.
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
Mausta lihaliemikuutiolla ja paprikapulverilla (1 tl). Kaada kypsynyt riisi uunivuokaan ja sekoita sekaan 2-3 purkkia tonnikalaa.
Mielellään eri makuja.
Paista 225 asteessa n. 15 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 226 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 59g | 213kcal | 4.8g | 46.4g | 0.3g | 1g | |
| Tonnikalaa ja vihanneksia mexicana 185 g (Rainbow) | 32g | 42kcal | 3.2g | 1g | 2.9g | 0.2g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 32g | 38kcal | 3.8g | 0.6g | 2.2g | 0g | |
| Tonnikala, currykastikkeessa, Rainbow | 32g | 32kcal | 2.2g | 1g | 2.2g | 0g | |
| Lihaliemikuutio knorr, annos 10g | 1.7g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 649kcal | 28g | 98g | 15.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 324kcal | 14g | 49g | 7.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 162kcal | 7g | 24.5g | 3.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 208kcal | 9g | 31.4g | 4.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu