Bodybuilder-brownie
1 muna
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
1 mitta suklaaprotskujauhoa
1 rkl maapähkinävoita
1 rkl vettä
Ainekset sekaisin, mieluusti kuppiin, niin hyvin, että jauho sekoittuu joukkoon hyvin ja koko sekoitus mikroon, min riittänee.
Sitten vaan "leikkaa" brownien irti ja ääntä kohden.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 78g | 111kcal | 9.8g | 0.2g | 8g | 0g | |
| Vesi | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Natural whey (Sportlife nutrition), annos 30g | 43g | 162kcal | 34.1g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Peanut butter smooth (Biona organic), annos 500g | 14g | 81kcal | 3.7g | 2.3g | 7g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 709kcal | 95.2g | 5.2g | 32.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 354kcal | 47.6g | 2.6g | 16.3g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 177kcal | 23.8g | 1.3g | 8.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 30.5g | 1.7g | 10.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu