Aamuproteiini

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		36g	30kcal	0.4g	6.6g	0.1g	0.6g
Mustikka, Pakkasmarja		15g	5kcal	0.1g	1g	0.1g	0.5g
Vesi		60g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Luonto+ rasvaton maustamaton jogurtti (Arla/Ingman)		30g	12kcal	1.4g	1.4g	0g	0.5g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		15g	59kcal	12g	0.6g	0.9g	0g
	Annoskoko tuplana	312g	212kcal	27.8g	19.2g	2.2g	3.2g
	Valittu annoskoko	156g	106kcal	13.9g	9.6g	1.1g	1.6g
	Annoskoko puolitettuna	78g	53kcal	7g	4.8g	0.6g	0.8g
	Arvot/100g	100g	68kcal	8.9g	6.1g	0.7g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu