Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 24g | 8kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 4.8g | 19kcal | 3.8g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Kauralese | 3.2g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.2g | 0.6g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 6.4g | 22kcal | 0.8g | 4.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 4.8g | 28kcal | 1.1g | 0.8g | 2.5g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 7.2g | 14kcal | 0.2g | 0.1g | 1.4g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 10g | 8.1kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Soijamaito, alpro light | 32g | 9kcal | 0.7g | 0.8g | 0.4g | 0.4g | |
| Vesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 48g | 31kcal | 6.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 303kcal | 27.2g | 24g | 10g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 151kcal | 13.6g | 12g | 5g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 76kcal | 6.8g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.7g | 7.7g | 3.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu