Qourn-tortillat

Pieni kasvikset.

Laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Pehmitä ensin sipuli wokissa ja lisää paprikat.

Pehmitä tovi.

Lisää mausteseos ja mauste kastike.

Lisää vetta jos on liian sakiaa.

Lisää QUORN suoraan pakkasesta (älä sulata).

Keittele kannenalla välillä sekoitellen 10 - 15 min. Lisää sokeri ja suola.

Pyöräytä kastike tortillalettujen väliin ja lado kääreet vuokaan.

Lopuksi ripottele juusto päälle ja laita uuniin vielä 20 min. Ja nauti.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punasipuli, kuorittu, 100g10g2.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika keltainen 17g5kcal0.2g0.8g0g0.3g
Paprika, punainen17g4.3kcal0.1g0.8g0.1g0.3g
Rypsiöljy 1.2g11kcal0g0g1.2g0g
Taco spice mix,santa maria,texmex,40g4.7g14kcal0.2g2.8g0.2g0g
Taco sauce mild, Santa Maria27g8.2kcal0.4g1.4g0.1g0g
Quorn kuutiot 300 g (Quorn), annos 75g24g27kcal3.3g1.4g0.6g1.3g
Suola, annos 3g0.4g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 1.2g4.8kcal0g1.2g0g0g
Tortilla, soft (Santa maria), annos 42g35g104kcal2.8g17.7g2.4g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g21g85kcal5.2g0.4g7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g531kcal24.6g54g23.2g4.2g
Valittu annoskoko156g266kcal12.3g27g11.6g2.1g
Annoskoko puolitettuna78g133kcal6.2g13.5g5.8g1.1g
Arvot/100g100g170kcal7.9g17.3g7.4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389155