Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g19g66kcal2.6g10.3g1.5g2.1g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g14g54kcal10.9g0.7g0.7g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g12g7kcal1.2g0.5g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 80g47kcal0.6g9.8g0.2g1g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g31g11kcal2.7g0g0g0g
Leivinjauhe 1.2g2.1kcal0.1g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g373kcal36.2g43.4g4.8g6.2g
Valittu annoskoko156g187kcal18.1g21.7g2.4g3.1g
Annoskoko puolitettuna78g93kcal9.1g10.9g1.2g1.6g
Arvot/100g100g119kcal11.6g13.9g1.5g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308