Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 56g | 31kcal | 4.7g | 2.8g | 0.1g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 27g | 23kcal | 0.3g | 4.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustikka | 45g | 15kcal | 0.2g | 2.9g | 0.2g | 1.5g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 22g | 7.4kcal | 0.7g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 3.3g | 10kcal | 1g | 0.1g | 0.6g | 1.2g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 3.3g | 8.5kcal | 0.6g | 1.6g | 0.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 188kcal | 15g | 26.8g | 2.6g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 94kcal | 7.5g | 13.4g | 1.3g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 47kcal | 3.8g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.8g | 8.6g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu