Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 33g | 19kcal | 3.2g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 14g | 6.3kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 18g | 35kcal | 0.5g | 0.1g | 3.4g | 1.2g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 11g | 3.4kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 16kcal | 1.6g | 2.4g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 29g | 12kcal | 0.3g | 2.6g | 0.3g | 0.6g | |
| Sokeri | 1.6g | 6.4kcal | 0g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 197kcal | 12.2g | 18.4g | 7.6g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 98kcal | 6.1g | 9.2g | 3.8g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 49kcal | 3.1g | 4.6g | 1.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 5.9g | 2.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu