Mutakakku by Good Morning
Alkuperäinen ohje The Good Morning-blogista, tämä hieman muunneltu.
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
1. KERROS
- sekoita sauvasekoittimella cashewit, maapähkinävoi, 4 g (1 rkl) kaakaota, maito ja taatelit (10 kpl) tahnaksi.
Vaikeaa, mutta kyllä se siitä
- levitä pieneen leivarilla vuorattuun astiaan
2. KERROS
- sekoita samoin tahnaksi 1 avokado, 12 g (1,5 rkl) kaakaota, VANILJAA MYLLYSTÄ JOS ON (aitoa puhdasta, ei sokeria), sokeri ja kookosöljy
- levitä ykköskerroksen päälle ja anna jähmettyä kunnolla jääkaapissa
PEITÄ kaakku kelmulla jotta se ei kuivu!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cashewpähkinä | 20g | 117kcal | 4.1g | 3.8g | 9.4g | 0.7g | |
| Peanut butter crunchy (Urtekram), annos 30g | 4.4g | 27kcal | 1.4g | 0.4g | 2.1g | 0.4g | |
| Kaakaojauhe, sokeroimaton | 5.9g | 22kcal | 1.1g | 0.7g | 1.3g | 1.8g | |
| Aurinkokuivattu taateli luomu (Urtekram), annos 15g | 22g | 71kcal | 0.4g | 16.6g | 0.1g | 1.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 19g | 6.1kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Avocado ilman kuoria ja kivetön | 52g | 96kcal | 1.3g | 0.4g | 10g | 3.5g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 22g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy kylmäpuristettu (Urtekram), annos 100g | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 876kcal | 17.8g | 45.6g | 68g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 438kcal | 8.9g | 22.8g | 34g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 219kcal | 4.5g | 11.4g | 17g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 280kcal | 5.7g | 14.6g | 21.8g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu