Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		69g	32kcal	2.2g	3.3g	1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		14g	47kcal	1.9g	7.8g	0.9g	1.5g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		1.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		2.3g	7kcal	0g	1.7g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		5.7g	51kcal	0g	0g	5.7g	0g
Sipulirouhe Eldorado		1.2g	7.1kcal	0.1g	0.4g	0.6g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		2.3g	13kcal	0.5g	0.5g	1.2g	0.1g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		1.6g	5.2kcal	0.5g	0.1g	0.3g	0.5g
Ruisjauho kokojyväjauho		6.5g	20kcal	0.6g	3.6g	0.1g	0.9g
Vehnäjauho puolikarkea		41g	141kcal	4.2g	28.8g	0.5g	1.4g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		10g	34kcal	1.4g	6.3g	0.3g	0.5g
	Annoskoko tuplana	313g	715kcal	22.8g	105g	21.2g	9.8g
	Valittu annoskoko	156g	357kcal	11.4g	52.5g	10.6g	4.9g
	Annoskoko puolitettuna	78g	179kcal	5.7g	26.3g	5.3g	2.5g
	Arvot/100g	100g	229kcal	7.3g	33.6g	6.8g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu