Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 77g | 35kcal | 2.4g | 3.7g | 1.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 19g | 11kcal | 0.6g | 0.9g | 0.5g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 19g | 67kcal | 2.4g | 13g | 0.4g | 0.7g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 10g | 32kcal | 1.1g | 6.3g | 0.2g | 0.8g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 4.8g | 43kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 7.6g | 3.5kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 1.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 1.9g | 6.7kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 1g | 3.2kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 0.5g | 4.3kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 14g | 18kcal | 1.6g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 448kcal | 17.4g | 52.6g | 17.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 224kcal | 8.7g | 26.3g | 8.9g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 112kcal | 4.4g | 13.2g | 4.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.6g | 16.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu