Kanafile-vihanneksilla
Pilko paprika ja sipulit viipaleiksi uunin vuokaan.
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
Silppua tuoretta oreganoa päälle.
Pyörittele vihannekset 2 ruokalusikallisessa oliiviöljyä.
Laita päälle suolaa ja pippuria.
Paista noin 45 minuuttia uunin keskiosassa 200 asteessa.
Paista kanafile parilla pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 533 grammaa
Riiaff
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 47g | 12kcal | 0.4g | 2.2g | 0.2g | 0.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 44g | 12kcal | 0.6g | 2.1g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileepihvi, maustamaton | 59g | 58kcal | 12.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Oregano, tuore (Järvikylä), annos 10g | 2.9g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 234kcal | 28g | 9.2g | 9.6g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 117kcal | 14g | 4.6g | 4.8g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 59kcal | 7g | 2.3g | 2.4g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9g | 2.9g | 3.1g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu