Karppikanakasvisvuoka
Paista ensin kanat lähes kypsiksi.
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinkoipi Chick Shanghai, Atria | 63g | 83kcal | 10.8g | 0.7g | 4.1g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 11g | 3.1kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 11g | 3.7kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 26g | 16kcal | 0.3g | 1.2g | 1.1g | 0.2g | |
| Herkkusieni | 6.3g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kurkuma, jauhettu (Nutrition data), annos 3g | 0.3g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.7kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 32g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 219kcal | 23.8g | 6g | 10.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 110kcal | 11.9g | 3g | 5.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 55kcal | 6g | 1.5g | 2.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 7.6g | 1.9g | 3.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu