MVpunajuuri-sinihomepiiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Punajuuri		52g	20kcal	0.5g	3.6g	0.1g	1.3g
Grahamjauho		14g	45kcal	1.4g	8.3g	0.3g	1.3g
Vehnäjauho puolikarkea		3.6g	12kcal	0.4g	2.5g	0g	0.1g
Oliiviöljy		8.4g	75kcal	0g	0g	8.4g	0g
Rahka, maitorahka , maustamaton, rasvaa <0,5 %		9g	5.5kcal	0.9g	0.3g	0g	0g
Kermaviili, rasvaa 10-12%		28g	37kcal	0.7g	0.9g	3.4g	0g
Kananmuna kuoreton		17g	24kcal	2.1g	0g	1.7g	0g
Viinietikka		2.7g	0.6kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, sinihomejuusto, rasvaa 27-30 %, aura/danazole, keskiarvo		22g	73kcal	4.3g	0g	6.2g	0g
Timjami		0.3g	0.8kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Mustapippuri		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	312g	585kcal	20.6g	31.6g	40.2g	5.6g
	Valittu annoskoko	156g	293kcal	10.3g	15.8g	20.1g	2.8g
	Annoskoko puolitettuna	78g	146kcal	5.2g	7.9g	10.1g	1.4g
	Arvot/100g	100g	187kcal	6.6g	10.1g	12.9g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu