Riitan Kukkakaali - jauhelihavuoka

Keitä kukkakaalinuput vedessä jossa on 1 tl suolaa n. 5min
Ruskista jauheliha pannulla oliiviöljyssää( n. 1 rkl) ja lisää mukaan pilkottu sipuli ja mausta hyvin esim.

paprika, suola timjami.

Kuori kesäkurpitsa ja viipaloi, sekä viipaloi myös tomaatit.

Laita isoon vuokaa pohjalle esikeitetyt kukkakaalinuput ja kokoa päälle ruskistettu jauhelihasipuliseos ja sen jälkeen kurpitsaviipaleet ja päällimmäiseksi tomaattiviipaleet.

pinnalle kaadetaan kolmen juuston ruokakerma ja mustapekkaruokakerma.

Laita uuniin 200 ja 1tunti

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 494 grammaa

Backinblogi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 26g6.3kcal0.5g0.6g0.1g0.6g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha21g35kcal4g0g2.1g0g
Sipuli (kuorittu)16g4.3kcal0.2g0.8g0g0.3g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g26g5.4kcal0.2g1g0.1g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 26g4.8kcal0.1g0.7g0.1g0.2g
Oliiviöljy 0.7g6.5kcal0g0g0.7g0g
Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g13g16kcal0.4g0.5g1.3g0g
Ruokakerma mustapekka (Valio), annos 250g26g32kcal0.6g1.3g2.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g219kcal12g9.8g14g3g
Valittu annoskoko156g110kcal6g4.9g7g1.5g
Annoskoko puolitettuna78g55kcal3g2.5g3.5g0.8g
Arvot/100g100g70kcal3.8g3.1g4.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=432482