Mureke (kauralese+turkkilainen jugu)
Turvota hetki leseitä jugurtissa.
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
Lisää suolaa, paprikajauhetta ja pippureita.
Sekoita kaikki aineet sekaisin.
Kippaa vuokaan ja tasoita pintaa lusikalla.
paista 200* n. 45min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 178 grammaa
Maumau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 5.5g | 18kcal | 0.9g | 2.5g | 0.4g | 1g | |
| Turkkilainen jogurtti laktoositon (Lindahls), annos 100g | 33g | 43kcal | 1.4g | 1.7g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 18g | 1.8kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 12g | 17kcal | 1.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 88g | 195kcal | 15.4g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 548kcal | 39g | 9g | 39.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 274kcal | 19.5g | 4.5g | 19.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 137kcal | 9.8g | 2.3g | 10g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 176kcal | 12.5g | 2.9g | 12.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu