Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 55g | 7.1kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 36g | 26kcal | 5.1g | 1.3g | 0.1g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 22g | 17kcal | 0.5g | 2.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 22g | 4.8kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 22g | 44kcal | 6.3g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 198kcal | 25.4g | 10.8g | 4.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 99kcal | 12.7g | 5.4g | 2.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 50kcal | 6.4g | 2.7g | 1.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.1g | 3.5g | 1.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu