MMM wokmunakas
Ruskista wok-kasvikset.
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
Teemunakas sotkemalla sekaisin kananmunat ja juustoraaste ja mausteet.
Kaada munakas seos kasvisten päälle ja paista pannulla kannen alla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 127 grammaa
Makkonenm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok spicy zanju (Findus), annos 450g | 62g | 22kcal | 0.9g | 3.1g | 0.2g | 1.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 68g | 96kcal | 8.5g | 0.2g | 6.9g | 0g | |
| Arkijuusto, Valio [330kcal] | 23g | 76kcal | 6.2g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g | 4.1g | 37kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 461kcal | 31.2g | 6.6g | 33.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 231kcal | 15.6g | 3.3g | 16.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 115kcal | 7.8g | 1.7g | 8.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 10g | 2.1g | 10.7g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu