Kanakastike ja riisi
Riisi:
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
1,5 dl pitkäjyväistä riisiä
1/2 tl suolaa
ripaus currya
Keitä riisi 10 minuuttia.
Kastike:
120 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
2 dl kermaa
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 242 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, pitkäjyväinen, keitetty | 65g | 95kcal | 2.1g | 20.4g | 0.1g | 2.6g | |
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 39g | 43kcal | 8.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 3.2g | 29kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 32g | 28kcal | 0.3g | 1.1g | 2.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Paprika, punainen | 16g | 4.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 398kcal | 22.8g | 44.6g | 12.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 199kcal | 11.4g | 22.3g | 6.4g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 100kcal | 5.7g | 11.2g | 3.2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 7.3g | 14.3g | 4.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu