Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 94g | 169kcal | 10.3g | 21.6g | 2.8g | 6.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 30g | 8.2kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 1.4g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 17g | 24kcal | 2.1g | 0.1g | 1.7g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 7.6g | 44kcal | 1.5g | 1.4g | 3.5g | 0.3g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 3g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 1.5g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Persilja | 1.5g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 547kcal | 28.8g | 49.8g | 22.2g | 15g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 273kcal | 14.4g | 24.9g | 11.1g | 7.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 137kcal | 7.2g | 12.5g | 5.6g | 3.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.2g | 15.9g | 7.1g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu