Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 40g | 111kcal | 0.7g | 30g | 0.1g | 2.7g | |
| Hunaja | 40g | 132kcal | 0.2g | 32.4g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 20g | 180kcal | 0g | 0g | 20g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 6.7g | 35kcal | 1.7g | 2g | 2.2g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 4g | 13kcal | 1.2g | 0.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 16g | 64kcal | 3.2g | 8.3g | 1.9g | 5.1g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 5.3g | 19kcal | 0.6g | 4.1g | 0g | 0.1g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 4g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0g | 1.8g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 6.7g | 5.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 13g | 3.3kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 1145kcal | 16.8g | 162g | 50.2g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 573kcal | 8.4g | 81g | 25.1g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 286kcal | 4.2g | 40.5g | 12.6g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 366kcal | 5.4g | 51.8g | 16.1g | 7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu