Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		37g	75kcal	6.7g	0g	5.2g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		28g	20kcal	3.9g	1g	0.1g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		28g	5.5kcal	0.2g	0.9g	0.1g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		25g	2.7kcal	0.3g	0.2g	0g	0.2g
Kurkku		33g	3.6kcal	0.2g	0.5g	0g	0.2g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		5.5g	50kcal	0g	0g	5.5g	0g
Suola, annos 3g		0.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	312g	312kcal	22.6g	5.2g	21.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	156g	156kcal	11.3g	2.6g	10.9g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	78g	78kcal	5.7g	1.3g	5.5g	0.2g
	Arvot/100g	100g	100kcal	7.2g	1.7g	7g	0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu