Iltapalamunakas
1. Vatkaa ainekset sekaisin kulhossa.
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
2. Paista munakas pannussa.
3. Paista vielä pari minuuttia.
4. Nauti.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 297 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 42g | 18kcal | 4.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 32g | 40kcal | 3.5g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Rasvaton maitojuoma, laktoositon | 11g | 2.7kcal | 0.3g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikalaa vedessä (Rainbow), annos 140g | 71g | 78kcal | 19.2g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 280kcal | 54.4g | 1.6g | 6.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 140kcal | 27.2g | 0.8g | 3.2g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 70kcal | 13.6g | 0.4g | 1.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 17.4g | 0.5g | 2g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu