Tonnikala munarullaa
Sekoita munat, vehnäjauho, puolet juustoraasteesta, leivinjauhe, maito.
Kaada pellille joka vuorattu leivinpaperilla ja 200 ast uuniin 20-30 min. poista uunista ja anna hieman jäähtyä.
Sekoita kala ja tuorejuusto, lisää halutessa mausteita ja yrttejä, levitä tasaisesti levyn päälle, rullaa leivinpaperin avulla rullaksi, päälle loput juustoraasteesta ja uuniin takaisin kunnes juusto sopivasti ruskistunut.
Voila!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 223 grammaa
Hd1
Kaada pellille joka vuorattu leivinpaperilla ja 200 ast uuniin 20-30 min. poista uunista ja anna hieman jäähtyä.
Sekoita kala ja tuorejuusto, lisää halutessa mausteita ja yrttejä, levitä tasaisesti levyn päälle, rullaa leivinpaperin avulla rullaksi, päälle loput juustoraasteesta ja uuniin takaisin kunnes juusto sopivasti ruskistunut.
Voila!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 223 grammaa
Hd1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanamuna, kuoreton , annos 55g | 26g | 37kcal | 3.2g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 47g | 15kcal | 1.5g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g | 12g | 41kcal | 1.4g | 8.3g | 0.2g | 0.4g | |
| Leivinjauhe | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 35g | 39kcal | 8.8g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Pirkka Emmental-Mozzarella juustoraaste | 13g | 48kcal | 3.9g | 0.2g | 3.7g | 0g | |
| Viola 13% tuorejuusto, yrtti-pippuri (Valio oy), annos 20g | 23g | 37kcal | 1.9g | 0.9g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 435kcal | 41.4g | 24.2g | 19.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 218kcal | 20.7g | 12.1g | 9.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 109kcal | 10.4g | 6.1g | 5g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 13.2g | 7.7g | 6.3g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu