Kanakermapastamylly 1
Pilko sipuli ja herkkusienet, palastele kana kuutioiksi tai suikaleiksi.
Keitä pasta lähes kypsäksi erillisessä kattilassa.
Samaan aikaan kuullota sipulit ja lisää herkkusienet sipulin sekaan, lisää seokseen vesi ja soijakastike, mausta suolalla.
Ota seos erilliseen astiaan ja paista palastellut kanat pinnalta ja lisää sekaan sipuli/herkkusieniseos.
Lisää pasta, tuorejuusto, kerma ja kasvikset ja mausta sopivaksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 407 grammaa
Auroni
Keitä pasta lähes kypsäksi erillisessä kattilassa.
Samaan aikaan kuullota sipulit ja lisää herkkusienet sipulin sekaan, lisää seokseen vesi ja soijakastike, mausta suolalla.
Ota seos erilliseen astiaan ja paista palastellut kanat pinnalta ja lisää sekaan sipuli/herkkusieniseos.
Lisää pasta, tuorejuusto, kerma ja kasvikset ja mausta sopivaksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 407 grammaa
Auroni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton | 40g | 67kcal | 11.2g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Proteiinipasta, tumma Kypsennetty (Torino), annos 100g | 36g | 66kcal | 4.4g | 10.3g | 0.7g | 1.2g | |
| Herkkusieni | 17g | 2.7kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.7kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Aurinkokasvikset (Apetit), annos 300g | 14g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.4g | |
| Flora ruoka kevyt & paksu | 24g | 14kcal | 0.2g | 1.1g | 1g | 0g | |
| Tuorejuusto, rasvaa 13 % | 2.4g | 4kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Soijakastike | 0.5g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 361kcal | 33.4g | 26.2g | 13g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 180kcal | 16.7g | 13.1g | 6.5g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 90kcal | 8.4g | 6.6g | 3.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.7g | 8.4g | 4.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu