Varhaissalaatti
Pilko ja sekoita
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 140 grammaa
Lidedeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Varhaiskaali rapea (-), annos 100g | 64g | 18kcal | 0.8g | 2.6g | 0.1g | 1.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 46g | 9kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Kurkku | 12g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 31g | 59kcal | 8.4g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.4g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 177kcal | 19.2g | 9.2g | 6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 88kcal | 9.6g | 4.6g | 3g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 44kcal | 4.8g | 2.3g | 1.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 6.1g | 2.9g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu