Tonnikalavuoka(tonnikala vedessä,tonnikala öljyssä,kananmuna,emmentalraaste,ruokakerma,aurajuusto)
Mausteeksi oregano ja sitruunapippuri! 225 astetta 35min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 119 grammaa
Solee78
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 31g | 60kcal | 7.8g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 58g | 64kcal | 14.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 25g | 35kcal | 3.1g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Emmental juustoraaste valio | 8.8g | 34kcal | 2.5g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Kolmen juuston ruokakerma (Valio), annos 250g | 21g | 25kcal | 0.7g | 0.8g | 2.1g | 0g | |
| Aurajuusto | 12g | 41kcal | 2.4g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 519kcal | 62g | 1.8g | 27.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 260kcal | 31g | 0.9g | 13.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 130kcal | 15.5g | 0.5g | 6.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 19.8g | 0.6g | 8.8g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu