Rapea kookoskakku /Yhteishyvä)
Uuni 175, rengasvuoka.
Sekoita kuivat aineet keskenään, lisää maito ja sekoita huolella, kaada vuokaan, tasoita pinta ja paista noin tunti.
Jäähdytä ja kumoa.
Helppo, munaton ja rasvaton.
Kuivahedelmäsekoituksen voi vaihtaa esim.
kuivattuihin aprikooseihin.
Kyllä kakusta tulee 20 viipaletta kuten muistakin kuivakakuista, jotka tehdään rengasvuoassa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Mamizu
Sekoita kuivat aineet keskenään, lisää maito ja sekoita huolella, kaada vuokaan, tasoita pinta ja paista noin tunti.
Jäähdytä ja kumoa.
Helppo, munaton ja rasvaton.
Kuivahedelmäsekoituksen voi vaihtaa esim.
kuivattuihin aprikooseihin.
Kyllä kakusta tulee 20 viipaletta kuten muistakin kuivakakuista, jotka tehdään rengasvuoassa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 110 grammaa
Mamizu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g | 32g | 116kcal | 4.2g | 22.6g | 0.7g | 1.2g | |
| Leivinjauhe | 2.1g | 3.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kookoshiutale, pussillinen | 2.8g | 19kcal | 0.2g | 0.2g | 1.8g | 0.5g | |
| Kuivahedelmäsekoitus, Rainbow, 200g/pss | 5g | 19kcal | 0.1g | 3.8g | 0.4g | 0g | |
| Sokeri | 50g | 202kcal | 0g | 49.8g | 0g | 0g | |
| Murot, all-bran regular, 15% kuitua | 14g | 46kcal | 1.4g | 9.5g | 0.3g | 2.1g | |
| Maitojuoma,laktoositon | 50g | 19kcal | 1.6g | 1.5g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 851kcal | 15.2g | 176.4g | 7.8g | 7.6g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 425kcal | 7.6g | 88.2g | 3.9g | 3.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 213kcal | 3.8g | 44.1g | 2g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 272kcal | 4.9g | 56.5g | 2.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu