Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 49g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 3.2g2.4kcal0.4g0g0g0.2g
Suola, annos 3g0.6g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri0.5g1.9kcal0g0.5g0g0g
5 viljan leseet (Bio)13g42kcal1.5g8g0.4g0g
Grahamjauho 14g45kcal1.4g8.3g0.3g1.3g
Omena, ulkomainen, kuorittu 9g4.1kcal0g0.9g0g0.2g
Porkkana 6.8g2.2kcal0g0.4g0g0.2g
Moniviljajauho (Veskimati)39g136kcal4.7g25.1g1.9g2.1g
Vehnäjauho puolikarkea 19g65kcal1.9g13.3g0.2g0.7g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )2.9g26kcal0g0g2.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g648kcal19.8g113g11.4g9.4g
Valittu annoskoko156g324kcal9.9g56.5g5.7g4.7g
Annoskoko puolitettuna78g162kcal5g28.3g2.9g2.4g
Arvot/100g100g207kcal6.3g36.2g3.6g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528