Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi76g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Sipuli 15g4.6kcal0.2g0.7g0g0.3g
Porkkana 57g19kcal0.4g3.2g0.1g1.5g
Cashewpähkinä 6.5g37kcal1.3g1.2g3g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g141kcal3.8g10.2g8.4g4g
Valittu annoskoko156g71kcal1.9g5.1g4.2g2g
Annoskoko puolitettuna78g35kcal1g2.6g2.1g1g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736