Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 10g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 23g | 6.7kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 46g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0g | 0.8g | |
| Tonnikala vedessä | 32g | 33kcal | 7.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 46g | 160kcal | 6.2g | 29.9g | 1.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 423kcal | 28g | 65.6g | 3.8g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 212kcal | 14g | 32.8g | 1.9g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 106kcal | 7g | 16.4g | 1g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 136kcal | 9g | 21g | 1.2g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu