Punarapu-fetasalaatti
Revi salaatti kulhon pohjalle (rucolakin sopii sekaan), pilko vihannekset ja lisää ne sekä feta ja ravunpyrstöt (Lidl, punaravunpyrstö, 68 kcal/g).
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
Purista päälle sitruunamehua n 2 tl, rouhi mausteeksi suolaa ja mustapippuria myllystä.
Sekoita kevyesti, tarkista maku.
Koristele tillisilpulla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Nane
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 23g | 25kcal | 4.1g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Katkarapu | 27g | 19kcal | 4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 27g | 5.6kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 27g | 2.7kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti, rapea | 37g | 3.7kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Tilli, tuore | 1.8g | 0.5kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 11g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 119kcal | 18.2g | 6g | 2.4g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 60kcal | 9.1g | 3g | 1.2g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 30kcal | 4.6g | 1.5g | 0.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.8g | 1.9g | 0.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu