Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		23g	2.3kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Tomaatti		23g	5.1kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.3g
Salaatti, jäävuori tuore		17g	1.7kcal	0.2g	0.1g	0g	0.2g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		18g	16kcal	2.5g	0.7g	0.4g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		8.5g	53kcal	0g	0g	5.9g	0g
Sokeri		0.6g	2.5kcal	0g	0.6g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		4.5g	17kcal	0.6g	2.5g	0.4g	0.5g
Hiiva, 50g		3.2g	1.9kcal	0.4g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		33g	114kcal	4.3g	21.7g	0.9g	2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1.2g	11kcal	0g	0g	1.2g	0g
Vesi		25g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	313g	447kcal	16.4g	53.6g	17.8g	6.4g
	Valittu annoskoko	156g	223kcal	8.2g	26.8g	8.9g	3.2g
	Annoskoko puolitettuna	78g	112kcal	4.1g	13.4g	4.5g	1.6g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.2g	17.1g	5.7g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu