Jauheliha-papu-soijapata
Keitä soijarouhe ohjeen mukaan.
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
Ota siitä 1 dl (90g).
Kuullota valkosipuli öljyssä ja lisää rouhe sekä paistettu jauheliha.
Lisää papupurkki ja vettä tarpeen mukaan.
Kiehauta ja nauti sellaisenaan tai jonkin lisukkeen kera.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 149 grammaa
Truu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa (Euro shopper), annos 420g | 88g | 71kcal | 4.4g | 12.3g | 0.9g | 0g | |
| Vesi | 21g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 19g | 61kcal | 9.5g | 5.7g | 0.1g | 1g | |
| Jauheliha, sika-nauta | 24g | 54kcal | 4.2g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.8g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.2g | 28kcal | 0g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 429kcal | 36.4g | 36.2g | 16.6g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 215kcal | 18.2g | 18.1g | 8.3g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 107kcal | 9.1g | 9.1g | 4.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 11.6g | 11.6g | 5.3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu