Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 25g | 7.2kcal | 0.5g | 0.6g | 0.3g | 0.3g | |
| Voimariini 60 | 8.2g | 45kcal | 0.1g | 0.1g | 4.9g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 82g | 117kcal | 10.3g | 0.2g | 8.4g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 8.2g | 33kcal | 3.3g | 1.3g | 1.6g | 1.2g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 16g | 82kcal | 4.1g | 5.5g | 4.7g | 4.7g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 8.2g | 49kcal | 2g | 0.5g | 4.4g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 8.2g | 10kcal | 0.6g | 1.3g | 0.3g | 5.7g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 688kcal | 41.8g | 19g | 49.2g | 23.8g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 344kcal | 20.9g | 9.5g | 24.6g | 11.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 172kcal | 10.5g | 4.8g | 12.3g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 13.4g | 6.1g | 15.8g | 7.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu