Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 24g | 14kcal | 0.2g | 1.1g | 1g | 0.1g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 30g | 108kcal | 2.6g | 23.1g | 0.6g | 1.2g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 24g | 20kcal | 1.1g | 3.6g | 0.1g | 0.7g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 24g | 2.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 54g | 60kcal | 12.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 412kcal | 33.4g | 56.4g | 5.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 206kcal | 16.7g | 28.2g | 2.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 103kcal | 8.4g | 14.1g | 1.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18.1g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu