Fetasalaatti

Jäävuorisalaattia
½-1 tomaatti
vajaa 10cm:n pätkä kurkkua
vajaa desi pakastemaissia
30-40 g kevytfetaa
kastike:
pieni tilkka öljyä
pieni tilkka balsamicoa
yrttisuolaa
mieleisiä yrttimausteita (esim.

Provencen yrttisekoitusta)
pippuria

1. Sulata maissi mikrossa, niin että se lämpenee
2. Pilko kurkku, salaatti ja tomaatti ja laita lautaselle.

3. Murustele feta ja ripottele se vihannesten päälle.

4. Lisää päällimmäiseksi lämmin maissi.

5. Sekoita kastikeaineet (kastiketta ei annokseen tarvita kuin todellakin noin 1tl) ja pirskottele kastike kaiken päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g0.9g1kcal0g0.2g0g0g
Oliiviöljy 0.9g7.9kcal0g0g0.9g0g
Patros kevytfeta (Patros), annos 20g14g27kcal3.5g0.1g1.5g0g
Maissi (makea), Rainbow22g17kcal0.5g2.8g0.2g0.8g
Kurkku 41g4.5kcal0.2g0.6g0g0.3g
Tomaatti 29g6.6kcal0.2g1g0.1g0.4g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 49g6.4kcal0.5g0.5g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana313g142kcal9.8g10.4g5.6g4.2g
Valittu annoskoko156g71kcal4.9g5.2g2.8g2.1g
Annoskoko puolitettuna78g36kcal2.5g2.6g1.4g1.1g
Arvot/100g100g45kcal3.1g3.3g1.8g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=81618