Broileri-riisilaatikko
Kypsennä riisi-kauraseos kanaliemessä.
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
Sulata pannulla oivariini ja lisää curry (1 rkl) ja sekoita hetki.
Lisää pannulle broilerisuikaleet ja sipulit ja ruskista.
Mausta seos mustapippurirouheella (½ tl). Kun riisi-kauraseos on kypsä, niin lisää joukkoon broilerisuikaleet, creme fraiche ja juustoraaste.
Kaada seos uunivuokaan.
Kypsennä uunissa 200 asteessa noin 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Pusi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt Creme Fraiche 12 % Valio | 14g | 19kcal | 0.4g | 0.9g | 1.6g | 0g | |
| Pizzamix juusto | 14g | 46kcal | 2.7g | 1g | 3.4g | 0g | |
| Valkosipuli, tuore, silputtu | 1.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.9kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Atria broilerin filesuikale maustamaton | 28g | 30kcal | 6.3g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Oivariini, juokseva, rasvaseos | 1.8g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Riisi & kaura, keittämätön (Risella) 0,5dl | 23g | 82kcal | 2.5g | 15.6g | 1g | 1.4g | |
| Vesi | 55g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 1.5g | 4.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 403kcal | 24.6g | 37.8g | 16.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 202kcal | 12.3g | 18.9g | 8.4g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 101kcal | 6.2g | 9.5g | 4.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 129kcal | 7.9g | 12.1g | 5.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu