Kauramakaronilaatikko
Mittaa raaka makaroni uunivuokaan.
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
Ruskista jauheliha ja sipuli.
Mausta liha seos paprikajauheella, suolalla sekä basilikalla.
Kaada makaronien joukkoon.
Lisää pakastevihannekset.
Sekoita munamaito; maito, munat, suola ja juustoraaste keskenään ja kaada vuokaan.
Paista 200 asteessa n. 45 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Elamantapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurapasta 500g (Torino), annos 70g | 16g | 54kcal | 2g | 10.1g | 0.5g | 0.9g | |
| Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 % | 24g | 34kcal | 4.5g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.8g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Pakaste vihanneksia | 19g | 7.8kcal | 0.6g | 1.1g | 0.2g | 0.6g | |
| Paprikajauhe | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokasuola jodioitu | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 78g | 26kcal | 2.6g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 11g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 3.6g | 11kcal | 0.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 298kcal | 23.8g | 30.4g | 8.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 149kcal | 11.9g | 15.2g | 4.3g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 75kcal | 6g | 7.6g | 2.2g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 7.6g | 9.7g | 2.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu