Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 40g | 13kcal | 0.3g | 2.2g | 0.1g | 1g | |
| Kananmuna kuoreton | 11g | 16kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 3.1g | 11kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 5.5g | 18kcal | 1.4g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 20g | 13kcal | 2.7g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.7g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 10g | 16kcal | 0.8g | 0.4g | 1.3g | 0g | |
| Riisi tumma | 26g | 91kcal | 1.8g | 18.8g | 0.6g | 1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 31g | 37kcal | 6.5g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 313g | 453kcal | 30.6g | 48.8g | 13.6g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 226kcal | 15.3g | 24.4g | 6.8g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 113kcal | 7.7g | 12.2g | 3.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.6g | 4.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu