Hunajakana
1. Tee marinadi soijasta, hunajasta, mustapippurista, kurkumasta, chilistä, öljystä ja sitruunamehusta.
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
2. Valele kanan rintafileet marinadilla ja paista kypsiksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 135g | 145kcal | 31.2g | 0g | 2g | 0g | |
| Soijakastike | 4.7g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 5.2g | 17kcal | 0g | 4.2g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 7.8g | 1.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 312g | 395kcal | 62.8g | 9.4g | 11g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 156g | 197kcal | 31.4g | 4.7g | 5.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 78g | 99kcal | 15.7g | 2.4g | 2.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 126kcal | 20.1g | 3g | 3.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu