Soijamakaronilaatikko Ellivellin tapaan

Liota soijarouhetta vedessä noin puoli tuntia.

(Voit laittaa kasvis -tai lihaliemijauhetta) Paista rouhe nopeasti sipulin ja herkkusienten kanssa.

Lisää seokseen pavut ja mausteita.

Sekoita raejuusto, keitetyt makaronit sekä soijaseos keskenään ja kaada voideltuun uunivuokaan.

Kaada sekaan 2,5 dl veteen sekoitettu soijajauho ja laita päälle juustoraaste.

Paista uunissa 200 astetta 30-40 min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 299 grammaa

Ellivelli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe tumma SoyUp7.6g25kcal3.8g1.7g0g0.6g
Vesi, vesijohtovesi 16g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)11g2.8kcal0.1g0.5g0g0.2g
Valkoinen papu tomaattikastikkeessa 19g17kcal1g2.2g0.2g1g
Herkkusieni säilyke 12g2kcal0.3g0g0g0.3g
Tumma Nalle Pasta, Torino31g107kcal5.5g18g1.2g1.8g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki31g25kcal4.1g0.6g0.6g0g
Soijajauhot, Soyolk1.6g6.3kcal0.6g0.3g0.3g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 26g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana312g398kcal30.8g46.6g7.8g8.2g
Valittu annoskoko156g199kcal15.4g23.3g3.9g4.1g
Annoskoko puolitettuna78g100kcal7.7g11.7g2g2.1g
Arvot/100g100g127kcal9.9g14.9g2.5g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=86077